一，羊水
概念:羊水是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。
在胎儿的不同发育阶段，羊水的来源也各不相同。孕早期，主要来源于母体的血液流经胎膜渗入到羊膜腔的液体。孕中期，来源于胎儿通过排尿生产羊水，还通过消化道吞咽羊水，使水量保持着动态平衡。孕晚期，除了胎尿的排泄以及羊水的吞咽之外，又增添了胎肺吸收羊水这一运转途径。到了孕晚期羊水有60%都是宝宝尿液。
一般来说，羊水的数量会随着怀孕周数的增加而增多，在0周时，平均是毫升，到了8周，会增加到毫升，在3到36周时最多，为到1毫升，其后又逐渐减少，因此，临床上以—毫升为正常范围，超过或低于这个范围，为“羊水过多”或“羊水过少”。这两种状况都需要特别注意。
羊水的作用
1，羊水是胎儿防震装置，能缓冲腹部外来压力或冲击，使胎儿不直接受到损伤。
，保持羊膜腔内恒温，使胎儿的代谢活动在正常稳定的环境下进行。
3，羊水中含有部分抑菌物质，可保护胎儿免受感染。
4，防止因胎动所致的不适，保护母体。
5，羊水对胎盘有挤压作用，可防止胎盘早剥。
6，可以缓冲外界压力和平衡外界压力，减少突如其来的外界力量对胎儿的影响，避免子宫壁和胎儿对脐带直接压迫而导致的胎儿缺氧。
（1）羊水过少危害:
又合并有胎儿生长迟滞，那就必须考虑提早生产，因为这已经意味着存在某种程度的胎儿窘迫，继续怀孕无法确保安全。
此外，长期羊水过少也会使胎儿受压迫，产生面部畸形或手脚姿势不正确，因此必要时还应该给予羊水灌注，增加羊水量。
我们给与的建议：1、孕妈妈每天饮水量在ml每天，可以喝淡盐水
、严重情况下，医生建议住院，每天输入0ml盐水或糖盐水。
3、平时饮食建议多喝清淡咸汤，忌油腻。我一般建议孕妈妈平时可以多喝点紫菜蛋花汤，对羊水少有帮助，同时可以补铁和钙。
（）羊水过多危害
会导致胎儿畸形、多胎妊娠、胎盘脐带病变、妊娠合并症如妊娠期糖尿病。
我们给与的建议：1、避免剧烈活动，预防破水
、喝赤小豆水1-ml
3、冬瓜带皮炖排骨汤喝有利尿的作用
二，如何应对孕晚期的失眠失眠原因：孕晚期的失眠原因主要由5大原因引起：孕妇体内激素变化，饮食习惯的改变，尿频，食物过敏，腿抽筋。改善方法：1，营造舒适的睡眠环境：孕妈妈卧室照明不要太亮，要利用间接照明，准备适宜的被子和衣物，养成在卧室只是睡觉的习惯，不要在卧室集中做别的事情，否则，睡眠习惯容易不规律，导致失眠。
，睡觉之前冲个热水澡，洗澡时间以10—0分钟为宜，有助于放松肌肉，促进血液循环，对睡眠有益，注意不要用太烫的水，避免子宫收缩，且不要洗30分钟以上，冲洗后为了不让体温下降，要讯速擦洗、
3选择半俯卧位睡姿，左侧睡觉，一条腿弯曲，，两腿之间放一个垫子，垫高脚的位置，这要的姿势，有利于腿部的血液循环，加速消除疲劳，促进睡眠。
4，每天晚饭后规律读书，洗澡等的时间顺序，在规定的时间内睡觉更有利于睡眠。
5，睡前3小时吃点有助于睡眠的食物：饮食习惯的改变也会影响到孕妈妈的睡眠质量，因此，均衡的饮食非常重要，孕妈妈可以在睡前3小时，吃一些有助于睡眠的食物，如：温牛奶，小米粥，等，晚上避免摄入过多的甜食和肉类，油炸食品等含饱和脂肪酸的食物，否则易改变体内的激素分泌，影响睡眠。
6拒绝喝含咖啡因的饮料，晚上不要喝太多水，否则小便量会增加，睡觉时会醒来上厕所，也不宜喝冷饮，影响睡眠质量。
7，听音乐或看书，若半小时内还无法睡觉，不妨听一些，舒缓优美的或看书到快入睡为止。
8坚持散步和热身运动，白天，天气好的时候，可以到户外轻松的散步和运动，调节身心得同时，还能促进血液循环，产生适当的疲劳感，更有利于睡眠。
9，食疗对策：熬制枣茶，具体做法稍后发到群里。
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