（年4月云南丽江古城）
我从小就十分怕冷，当初高考填志愿，之所以选择广州，就是因为这里天气暖和；除此之外，我还特别不爱运动，体育课长期拉低我的综合成绩，从小学到大学无一例外；我还特别容易上火，不能吃辣不能吃饼干奶油等零食，否则立竿见影，吃完立马长痘。我一度对自己这种体质深恶痛绝，我讨厌冬天，因为一到冬天我就会手脚冰凉；我讨厌体育课，因为体育总是拉低我的绩点；我其实喜欢吃辣，也很爱吃饼干，但长期不能如我所愿。这一切让我感到不自由的种种，现在看来，却促使我生活得更为健康。因为怕冷，我开始坚持锻炼，也开始在生活上变得勤快，我会动用一切可以动用的资源，来给自己营造温暖的环境。而在这个过程中，我开始学会爱自己。给自己创造想要的体验，大概是通往幸福的必经之路。因为容易上火，我戒掉了一切零食，也长期饮食清淡，这对我的各项指标都颇有助益。久而久之，我开始明白：换个角度来看，所谓的限制，何尝不是一种自由？因为自律，所以自由。（年4月云南丽江古城）一、告别肠胃问题，规律健康饮食
我自初中起便饱受肠胃问题困扰，一直持续到高中毕业。胃痛、胃胀、胃动力不足和便秘等问题，导致我长期无法正常饮食，其他同学正常的一顿饭，我大概要分为两顿来吃。正因如此，整个高中期间，我的体重徘徊在70斤左右（彼时身高与现在相当，cm），任何路人见到我，都会禁不住感叹我骨瘦如柴。当时的我年纪尚小，缺乏信息甄别能力，盲目地以为软的食物和粗粮好消化，因此长期食用香蕉、蛋糕和粗粮饼干等食物，不正常吃饭，更是一味地避免吃肉。如今回首，禁不住为自己的无知捏一把冷汗。（年1月伦敦-广州飞机上）
我的肠胃问题大概是上大学后自己好转的。大学期间我生活十分规律，每天早上七点准时起床，洗漱→吃早餐→早读→上课/去图书馆→吃午餐→午睡→上课/去图书馆→吃晚餐→上课/去图书馆→追剧/看电影→洗漱→睡觉。这种看似单调而重复的生活，不仅使我的肠胃问题得以康复，更让我的知识迅速积累。广外英文学院全年级多人，入学时的分流考试，我大概接近第名；而到大三时，我的专业排名已经进入年级前三。（年1月诺丁汉大学校园）
除此之外，我几乎从不吃深度加工食品（比如薯片、辣条、饼干等）；从不喝碳酸饮料（比如可乐及各种软饮），也不喝奶茶或任何含糖量很高的饮料；除非万不得已，否则绝不吃西式快餐（汉堡薯条炸鸡等）；从不吃雪糕。我也并不因此感到任何委屈，因为我由衷地并不喜欢这些食物。很多健康的食物，只要用心，依然可以做得美味。此外，由于我从大学起养成了长期饮用咖啡的习惯，几乎再也没有过便秘的困扰。个人经验，咖啡不仅利尿，而且可以治疗便秘。如果严重，可以咖啡加蜂蜜一起喝。当然，这也要因人而异。（年1月英国）
如今，我大部分时间都会自己做饭，饮食相当规律。偶尔工作特别忙或实在不想做饭时，会叫一叫外卖。由于前一阵子长痘的缘故，我的饮食习惯也有了重大的调整（详见由“战痘”引发的一系列健康探索（饮食篇）），如今大幅降低了碳水化合物的比例，几乎不再吃包子馒头面包蛋糕一类的早餐，而是改为水果玉米肉类等更为健康的食物。不仅体重有所下降，而且精神状态也比以往以碳水化合物为主时要好很多。另外，值得一提的是，年底体检时，我被查出有胆囊息肉，体检报告建议要吃早餐和多喝水。的确，年硕士毕业后至年底以前，我曾辗转多地，生活奔波，毫无规律，经常晚起不吃早餐。自那次体检敲响警钟后，我开始每日吃早餐，坚持运动和多喝水，年9月定项体检时，胆囊息肉已经自愈，今年2月全身体检结果相同，依然健康。由此看来，细节上的改变与坚持，看似毫不起眼，但日复一日，量变转为质变，人生因此而蜕变。（增城白水寨级仙姑天池）
二、告别脊椎问题，告别头疼失眠我大约是在大四时，意识到自己有脊椎问题的。想必是因为长期在图书馆看书学习和使用电脑的缘故，彼时经常感到肩颈疼痛，进而导致睡眠不好。事实上，大学时期我一度失眠，凌晨一点以后才睡着是常有的事。在睡不着的那些时光里，我在网易博客写了很多日志，一直写到年4月改为写