我国癌症中心在癌症领域最权威的期刊CACancer上公布的数据显示，中国癌症发病率在持续增加！
美国癌症死亡率在年后逐渐降低，至年下降了22%！
这是一个杯具的数据！中美癌症发病率的变化警示着我们！据相关分析研究，癌症的发病与我们的生活观念和方式息息相关！
1运动健身美国《癌症预防的营养与运动指南》提示，要进行有规律的锻炼，每周至少分钟的中等强度锻炼，一周两次的力量训练。锻炼可减少癌症发生的风险，包括乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌和卵巢癌等。锻炼也被证实可改善生活质量，消除疲劳、心理困扰、抑郁等症状。
1、运动遵循“”每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“”：
1—1天最好运动一次；
3—连续运动不少于30分钟；
5—争取一周运动5次；
7—运动的心率约等于减去年龄。
2、中老年人推荐走路运动方案要根据不同的年龄、不同的身体状况而有所侧重和调整，运动强度也要适当。对于中老年人，推荐走路。走路时要抬头挺胸大步走，手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让心情更加愉悦。
2体检筛查误区：“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”。生活中我们不忘记检修这个清理那个，唯独会忽略对我们这台用了几十年的“人体机器”的保养检查定期修理！
提示：
1、提前15年体检有肿瘤遗传家族史的人，除了一般体检外，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20医院或科室做防癌体检。比如，直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。
2、50岁以上要常规筛查50岁以上人群机能开始各种患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。
3、有针对性的防癌筛查50岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查；50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查；男性还应该增加前列腺特异抗原检查。
3控烟酒每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。您可千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟照样活到80岁，这只是个例，也是您的自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。
①吸烟者在40岁时戒烟，至少能增加9年的寿命；50岁时戒烟至少能增加6年寿命；60岁能增加3年寿命。戒烟永远都不晚，但越早越好！
②喝酒要适量，如果实在喜欢喝，男性每天喝酒量最好别超过20克，女性最好少于10克，而且是酒精含量不超过15%的低度酒。
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