首先，澳洲畅销保健品中，除了含维生素B6的产品外，其余没有任何产品是厂家标注：不能长期服用的。
Swisse的月见草+维B6，Blackmores的维B群，是常见的不可常年服用的保健品。长期服用维B6一个是容易依赖，还有就是容易引起神经炎。除此之外，厂家没有对其它保健品做出“不可常年服用”的提醒（至少我接触过的常见畅销的保健品里没有）
那么，为什么妞还要提能不能常年服用这件事呢？全都坚持常年吃不就完了？不是的，猴妞妞认为有些产品可以根据自身情况不用常年服用（也给你们省省钱不是么）。而且就算是常年服用，我们也要知道为什么需要常年服用？常年服用的效果是不是更好？
当然，你能发现需要常年服用的保健品通常效果比较慢，但是作用是潜在的，有时候虽然看不见，但是几年后身体体质真的好了你就会感谢它，或者说老年人过了几年并没有感觉身体更加恶化，那你也要感谢保健品。
益生菌
推荐常年服用
因为人体肠道里本来就含有的，从我们生物学来说他属于一种微生物，只是自身的益生菌会流失，补充些可以保证体内的益生菌数量，所以更不存在药物副作用了，所以这个完全没有问题。
作用：支持肠胃健康，缓解便秘，增强免疫力，降低湿疹发生率。
鱼油
绝对推荐常年服用
提取自澳洲靠南极的深海鱼类，常年服用，一定要常年服用！常年才有效！吃几年一去检查你就知道自己身体的变化了。听师姐说她爸爸吃了2年，胆囊息肉没了，血脂正常了。妈妈吃了3年，子宫肌瘤消退了。
作用：鱼油的作用很广泛，不仅仅是清血管降血压，对大脑、视力和各种器官都有好处。最好搭配卵磷脂，搭配卵磷脂与鱼油的效果事半功倍，从药物代谢方面讲这是有理可循的，不是夸张。
卵磷脂
绝对推荐常年服用
提取自大豆，可以长期吃，而且没有量的限制，1-5粒通常都可以。有脂肪肝的人快吃吧，病好了别谢我（药店有很多脂肪肝患者反馈过效果了）。
小妙招：哺乳期乳房有硬块的话，一次吃十几粒，等几小时硬块就消了。
作用：清除血管垃圾，治疗脂肪肝（绝对治疗）！配合鱼油降血压，降血脂。
胶原蛋白
可以常年服用
因为我们所知道的swisse或者blackmores的胶原蛋白，它不是胶原蛋白，是促进你身体自己产生胶原蛋白的二氧化硅。为什么不直接摄入胶原呢？因为蛋白质在消化过程中会在消化系统中分解，并不能被运用。所以胶原蛋白是你自己身体产生的，无毒无害，常年没有问题。很多人跟我说过胶原蛋白长期服用真的皮肤会变好，包括我的小姨，认识的客户小姐姐们。这方面大家可以在代购群里和用过的人咨询。
作用：让你的皮肤弹弹弹，指甲饱满，发质变好。总之，美容口服产品首选！
月见草
可以常年服用
注意，是纯月见草，Blackmores的可以，Swisse的那款“月见草+B6”不可以。
妞的女同学是吃月见草就一定准时来大姨妈，不吃就一定不准时。月见草还真是任性。因为它是调节内分泌的，如果你的内分泌紊乱够强大，那是要常年服用的，这样才能稳定内分泌（比如那些青春期不知道为什么脸上成天冒痘的人）。至于你的情况适不适合月见草请看妞专门分析女生保健的文章。
作用：调节内分泌，美容，治疗痛经，调节经期。
复合维生素
可以常年服用
这个再基本不过了，成分都是日常饮食能够摄入的元素，所以长期服用当然没有问题。
作用：补充日常营养缺口，增强抵抗力。
护肝片
阶段性服用
护肝片的主要成分是奶蓟草，这是澳洲的国草，澳元上都有印的，一种神奇草药。极其神奇有效的解肝毒！我不是一次听到群里讨论护肝片的效果了，肝脏是主要的排毒代谢器官，而该产品能减少肝细胞损伤，增强肝活性，还有神奇的解酒作用(该作用见妞之前发的护肝片放到酒精里的实验文章)
护肝片分情况：
如果你是脂肪肝（不需要长期服用，服用半年之后可以停2个月）；
如果你是酒精肝（服用半年之后，如果不喝酒了可以不用长期服用，以后偶尔吃下护肝片）；
如果你是肝病患者，例如乙肝（请长期服用）。
作用：激活肝脏蛋白再生，治疗各种肝病，解酒，排肝毒，促进排毒，代谢活性。
蔓越莓
可以常年服用
蔓越莓的主要成分就是蔓越莓果子，蔓越莓的成分能抑制一些有害微生物在生殖道内滋长，swisse的蔓越莓一粒相当于25g新鲜蔓越莓汁，所以不一次大量服用的话就没什么副作用，长期吃预防泌尿系统疾病是很有效的。
作用：有效改善尿路感染，膀胱炎，尿道炎，盆腔炎等多种妇科炎症。
圣洁莓
阶段性服用
圣洁莓是植物西洋牡荆树的果实，是西方常用的传统药草。一般建议服用3-4个月，对于无月经的不孕妇女，他能促进孕激素平衡，从而养护好卵巢，建议持续服用圣洁莓12-18个月。
作用：治疗多囊卵巢综合症，刺激产生黄体酮，平衡内分泌，促进乳房健康，改善月经不调。
钙片或维D
可以常年服用
这是很基本的可以常年服用的产品，但可以根据自身情况调节摄入量。比如孕期、哺乳期、中老年人，每天吃2粒，普通情况可以考虑减到吃1粒。维D也是同理。
作用：帮助钙的吸收，是强健骨骼和牙齿的必要调节，提高肌肉的强壮和机能。
其它可以常年服用的保健品
蜂胶
大豆异黄酮
叶绿素
螺旋藻
骨胶原
关节灵
玫瑰果
葡萄籽
银杏片
辅酶Q10
西芹籽
亚麻籽
铁片/铁元
叶酸
维生素C
锌片
等
（也许我还忘了什么）
保健品是分情况的，有些适合并且推荐长期服用，比如鱼油、益生菌、维生素类等，但是有些草药类的保健品要根据自身情况选择疗程。
所以在服用保健品的时候不要以为吃了一瓶了，就灵丹妙药了，我的病就好了，其实这是个长期调理身体的过程，短则几个月，长则几年。能够常年服用的保健品对身体没有副作用，请坚持服用。
也不要过量服用，说效果好好啊，我能不能一天多吃几粒。你的身体负担不起，还是别了。
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多长时间一个疗程？
大家应该明确的一点是：保健品并不是药，严格意义上来讲，并没有“疗程”一说。也就是说，多长时间见效，是因人而异的。所以，考虑到澳洲的保健品一般一瓶的量也都不会太少（基本都能吃2,3个月），所以大家可以都考虑先从一瓶开始吃起。我个人的经验是，一般坚持吃2个月左右就可以感觉到身体的改善和变化了。2
一直吃有副作用吗？
像上面所说的，保健品不是药，因此，不会有副作用，同时也不会让人体产生依赖性。至于能不能长期服用我认为关键要看几点：
1.日常保养：例如：鱼油，胶原蛋白液，月见草，蔓越莓，葡萄籽，复合维生素，这类以“补充”为主要目的的保健品，如果身体没有特殊情况，都是可以长期服用的。
2.特别需要：市面上有一些保健品是针对某些有特别需求的人群，例如：维骨力是针对有关节炎的患者，护肝片是针对刚脏特别需要保养的人群，血糖平衡片是针对血糖代谢有特别需要的人群，护眼宁是对用眼过度的人，对于这些保健品而言，如果你没有这方面的特别需要，那么就没有必要长期服用。
下面是针对一些情况能吃哪些保健品的总结
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