低脂、0脂饮食
就
是
个
笑
话
你的养生理念有清淡，少油这一条吗？
如果有，我想告诉你
低脂，0脂肪饮食是个笑话
你有听过蔡依林减肥
减到月经不来访吗？
你是否听过得胆囊结石的人
是因为不吃早餐吗？
而这些问题的答案就是：不吃油的结果
“
大家好，我是添添的妈妈.
我是个易胖体质，我爸爸妈妈都是肥胖身材。怎么判断自己是不是易胖体质，就是看你中学时候的照片，人有三次机会决定自己脂肪细胞的数量，在妈妈肚子里，婴儿时期，以及最后的青春期。如果最后的青春期你还是脂肪过多过胖，那你的脂肪细胞个数就最后确定了。往后余生你所有的减肥你只能改变脂肪细胞的体积，而不能改变脂肪数量。
19岁的我在贵州山区拍纪录片，
斤，人胖水肿
这几年通过营养学习，我慢慢悟到了健康的密码，也深刻知道了肥胖就是一种病。通过学习改变，我怀孕的时候是胖了21斤，手脚没任何水肿。
孕34周时候拍摄的脚
生完是当天称斤，孩子6.66斤重，看到孩子这个体重的时候，我超级开心，他的第一次脂肪细胞形成，我做到了没有坑他，我给他的是易瘦体质。在怀孕的时候我就非常注意，就是我今天会分享的吃好油，吃足够的蛋白质且容易吸收，大量蔬菜，少量的水果，少量的淀粉。
儿子添添生完第四天
产后第二天开始每天全母乳喂养，没有刻意减肥，现在是产后5个月，我自然恢复到斤。目标在孩子一岁断奶前再慢慢减掉10斤。
我和五个月的添添
宝宝现在是16斤，68cm（生下来50cm），长得很匀称，没有肚子，非常乖不爱哭闹，可以度翻身。
与你分享添添的健康快乐生活
我不是在炫耀哦，只是想表达孩子的生命早期都是我们父母决定的。我不是一个基础好的妈妈，我生下来就打了很多抗生素破坏了肠道，我小学一直走路摔跤，我初中开始严重便秘流血，高中开始变胖，我大学毕业开始每月扁桃体发炎，医生当时建议切除，皮肤敏感泛红卡粉。我在不太完美的基础中，通过学习实践解决了自己的这些问题。
我知道了生命的因果关系，我才如此热爱现在的工作，它利己利他更有利我们的下一代。我从添添在肚子里的孕育，到现在的养育，尽量用科学健康的方式，就想给他一个好的健康基础，身材基础。未来他就有更多的时间，精力，能力去完成自己的梦想，当他被世界需要的时候，他一定是幸福的。
低脂，0脂肪饮食就是个笑话
知识专场分享开始
?先普及下脂肪的健康资讯
首先人体需摄入的三大巨量营养（油脂，蛋白质，碳水化合物），其实只是两个是身体不能自身合成，也不能通过其他物质转化，就是必须氨基酸（蛋白质），必须脂肪酸（脂肪）。吃碳水获得的葡萄糖，还可以通过蛋白质转化获得，而且过多葡萄糖会变为体内的脂肪。
优质蛋白质来源：豆，鱼，蛋，奶
脂肪的来源：液态油，食物中的固态油（坚果，花生，红肉，牛油果等）
本期最重点知识
我们饮食中的好脂肪，先主要用于合成体内的胆固醇，而并非体内的脂肪。
而我们体内的胆固醇百分之95在体内制造，并非从高胆固醇食物（猪脑，动物内脏，蛋黄等）直接摄取而来。
划重点：我们不要把胆固醇和脂肪混为一谈
先和大家普及下身体内脂类物质有两类
第一是脂肪（主要成分甘油三酯），是人体内含量最多的脂类，是体内的主要能量来源，也是想要减去的肥肉。
另一类叫类脂，是生物膜的基本成分，约占体重的5%，主要为磷脂，以及胆固醇。生物膜包括细胞膜、核膜和细胞器膜。
那体内的胆固醇是什么？
胆固醇又称胆甾醇。早在18世纪人们已从胆石中发现了胆固醇，胆固醇广泛存我们体内大脑及神经组织中，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。胆固醇是人体细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素D，肾上腺激素，性激素不可缺少的原料。
所以你不吃油就不来月经，你不吃油就会缺钙骨质疏松，你不吃油就会胆汁不够，那就容易胆结石，胆囊炎。但前提是吃的好油，没有氧化的油，更不是反式脂肪（氢化油）。
那身体上你不喜欢的脂肪，而你非常需要的胆固醇是从哪里来呢？
那今天莎莎带你5分钟掌握胆固醇
如果你get了以下信息你将获得
01
中风，心血管疾病远离你
02
反应灵敏，一人能干3人脑力活
03
性器官健康，助孕
04
甲状腺健康
05
得胆结石，胆囊息肉，胆囊炎几率大大降低
06
皮肤变滋润，得黄褐斑，老年斑几率大大降低
07
孩子长高，老年人骨质疏松找到解决方向
08
让脂肪肝消失
09
情绪能够得到控制
10
减肥有效，保持身材有方法
强势分享知识
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5分钟掌握胆固醇
一
胆固醇从哪里来
体内胆固醇百分之95来自食物中的碳水化合物，蛋白质，脂肪（主要以脂肪为主合成体内的胆固醇），不是食物中的胆固醇。换句话说只要你吃的是好油脂，优先合成体内的胆固醇。
二
人体每个细胞都会自行合成胆固醇
三
体内如果没有胆固醇，人无法存活
四
人体百分之20-25的胆固醇由肝脏合成
并由它决定合成多少胆固醇送到血液循环中，也就是大家经常测的低密度胆固醇，高密度胆固醇指标。那当然也会受到药物，疾病，营养，运动其他因素营养（特别是突然剧烈运动，会影响肝脏对脂肪加大利用，脂肪肝原因也跟次此有关，下次可以专门分享）。
五
胆固醇的功效
1.胆固醇是合成细胞膜的重要原料
细胞膜占据细胞一半的功能。当你的器官出问题问题，也要考虑细胞膜是否出问题了。
细胞膜也负责细胞的通透性，让好的营养进入，让毒素废物排出。为何有些人皮肤蜡黄，老人有老年斑，就是细胞膜出现问题。今天吃好的油脂，合成好的胆固醇，会让你皮肤变得通透，红润，以及减少黄褐斑，老年斑形成。
细胞膜能够抵御病毒，自由基，过敏源等攻击，有了稳定健全的细胞膜，就如电缆线有了保护套。推荐大家了解巴德维血液排毒，吃好油获得细胞膜需要的胆固醇，同时排出体内不好的脂肪，可以增强免疫力，抵抗自由基攻击，改善过敏等。
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细胞膜负责信息的传递。比如现在非常普遍的甲状腺问题，也与此有关。甲状腺低下与合成异常，肝脏转换异常，以及受体异常有关。细胞膜受体敏感度低，会使得甲状腺素与细胞膜上受体结合后，细胞依旧无法发挥正常细胞接收甲状腺素信号后该有的反应。就好比门铃坏了，主人不知道客人到访，就没有人开门。那糖尿病也是同样的道理，胰岛素阻抗很大一部分原因就是胰脏细胞膜受体不灵敏，无法释放胰岛素降血糖。
2.胆固醇帮助形成胆汁
肝胆结石，胆囊炎，缺维生素，可能是你吃少了好油哦。
胆汁的功能是将大颗粒的脂肪变成小颗粒，使其易于与小肠中的酶作用变为身体需要的脂肪酸形式。同时维生素A，D，E，K吸收需要胆汁配合。为何切除胆囊的人吃油拉油，吃肉也拉油，就是因为没有了储存胆汁的胆囊。在小肠尾部，85%～95%的胆汁被重新吸收入血，肝脏重新吸收胆酸使之不断循环，剩余的胆汁（5%～15%）随粪便排出体外。肝脏需产生新的胆酸来弥补这5%～15%的损失，它就是胆固醇。
在这里特别提醒，不要轻易切除胆囊，他不会让你一劳永逸，也许是更大噩梦的开始，有胆囊结石的朋友可以
