打怀上宝宝开始，孕妈妈的胃口大多是越来越好，或许孕早期会恶心呕吐食欲不振，但从孕中期开始，感觉一天八顿都不是事！但是孕妈妈要知道，怀孕各个时期吃什么都是有讲究哒！
孕妈妈在饮食方面必须要重视重视在重视
不然就像网红失恋小哥一样
香菇蓝瘦！
孕早期0-3个月/0-12周此时宝宝身体发育比较缓慢，脑部的发育却在怀孕第7周就开始了。所以，在这个时期，准妈妈们只要保持均衡饮食即可。
这时鼓励少时多餐、积极进食由于这个阶段会有比较严重的妊娠反应，准妈妈们应主动想办法控制呕吐，以多样化的食物引起食欲，少量多餐。
清淡适口的膳食宜选择清淡适口的膳食，可以添加多种口味的选择。可以多吃些较干的食物，如饼干、烧饼、烤面包干等，多吃蔬菜、水果。
补充宝宝脑发育所需营养保证碳水化合物的摄入，以免因饥饿而使体内血液中酮体蓄积，对胎儿大脑的发育产生不良影响。最好多吃点富含DHA的海产品，和富含胆碱的花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等，并保证充足的蛋白质摄入。
水果贴士在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
孕中期4-6个月/13—27周孕中期的宝宝发育明显加快，营养需求越来越多。孕妈妈开始较大量地贮存蛋白质、脂肪、钙等营养素，为分娩时消耗所需和泌乳作物质上的准备。
适当增加营养素摄入孕中期是弥补早期营养素的丢失，调整机体的营养状况的最佳时期，也是胎儿生长发育较快的时期，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，每天需要增加热能、蛋白质、维生素等。
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