A.精神舒畅的“八戒”
美国哈佛大学的一些学者，用了40年时间，在21岁和46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有两人在53岁时得了重病，其中1人死亡。而在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁前死去。为此华东师范大学谭惟翰教授提出养生“八戒”，也许对你有所启示。
一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得堤防，因此坐立不安，经常失眠。
二戒妒。嫉妒别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。
三戒卑。觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻。
四戒傲。自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。
五戒躁。容易发脾气，甚至骂人、打人、毁坏物件，心理上得到一种莫名奇妙的满足。
六戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。
七戒慎。时时提心吊胆，怕说错话，怕做错事，怕得罪人。
八戒悲。一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从何来。
B.生活起居的“十六宜”
“流水不腐、户枢不蠹”，这句千古名言道出了一个真理，即动则不衰，经常运动，持之以恒，便可保持旺盛的生命力。也就是说：“生命在于运动”。实际上，即便是我们日常生活中的起居动作，如果稍加留意，认真准确的去做，久而久之，同样能起到健身防病的作用。
面宜多擦：指用手擦面。每天清晨，将两手搓热，像洗脸一样，擦面部十余次，至面部感觉微微发热。经常擦面，可使面部气血周流，行之日久，面部即会红润光泽，同事，具有消除疲劳、振奋精神的作用，
发宜多梳：指用手梳头。用双手手指伸入头发间，如梳头样，从前到后反复按搓头部。这是一种自我按摩。头部是人体阳经（属性为阳的经络）聚会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，起到疏通气血，消除疲劳，清醒头脑的作用。
目宜常运：指眼睛的转动。具体方法是：闭目，以眼球自左至右转动9次，再从右至左转动9次，然后，闭目片刻，再睁开眼睛，吸气、凝神。每日做几遍，可以清肝明目。
耳宜常拧：以两手掩耳，低头、仰头6-7次，头脑要清净，去掉杂念。经常做这种动作，可去头旋之疾。
齿宜常叩：上下牙齿相叩击，称之为“叩击”，每天清晨睡醒之后时，叩击36遍，经常做这种运动，可使牙齿坚固。
口宜常闭：每日经常闭口调息，舌抵上腭，呼吸均匀缓和，这样，可使体内气息畅通，津液自生。
津宜常咽：津指口中津液。平时，口中有津液，可随时咽下，口中津液具有健脾胃、助消化之功用。因而，每日清晨，以舌搅上下颚，鼓津漱口，再咽下，有益于增强消化吸收功能。
气宜常提：随鼻中吸气，轻轻做提肛动作，稍停，即缓缓呼气。经常做提气动作，有利于体内气机升降，可以健身防病，对于老年人，常提气可以增进健康，延缓衰老。
心宜常静：心静则气平和，情志不乱，经常保持头脑清静，排除各种杂念的干扰，可以调养心神。每天能有一些时间安下心来，静息凝神，可以使头脑清醒，思维敏捷。
神宜常存：神，这里是指情志、思虑，经常保持神志安宁，情绪舒畅，不过度思虑，无烦恼忧怨，常保持乐观情绪，可以少生七情之患，使身体健康。
背宜常暖：背部为督脉之所居，人感受风寒，多从背部引起，顾背部经常保持温暖，一则可以预防感冒，二则可以固肾强腰。
腹宜常摩：饭后，用手摩腹，左、右旋转反复摩腹30-60次，有助于消化。平时经常摩腹，可以起到消除腹胀，治疗便秘的作用。
胸宜常护：胸部是心、肺所在的部位，故平时要多加注意，避免各种外部伤损伤胸部。经常用手摩擦胸部，可以宽胸理气，增强心肺功能。
囊宜常裹：以两手紧兜外肾，闭目调息，经常做这个动作，可以调养肾气，固肾强腰。
语言宜常简默：多言则耗气，简默则养气。平时讲话不宜过多。
皮肤宜常干沐：两手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样，故称干沐浴，可使周身气血畅通、舒筋活血，皮肤润泽而有弹性。
以上方法，均为日常生活中很容易做到的，但关键在于经常，才可祛病强身。
C.要正确处理心理危机
根据世界卫生组织统计，全球目前至少有5亿人存在各种精神心理问题，约占世界总人口的10%。世界卫生组织专家断言，从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已经进入“心理疾病时代”了，被列为当今人类十大死因之一的自杀，大多数是有心理疾病引起的。
医学专家支出，在未来的十年里，老年痴呆、抑郁症、精神分裂症、青少年和大学生心理问题，将是危害我们健康的最大精神疾病。所以专家们把“能正确处理心理危机”定为健康的新标准，以引起全社会的
