健康君今天想跟大家聊聊养生，可能你还年轻，但养生就应该从年轻做起呀！
医院粉红丝带俱乐部第十六期活动中，医院中西医结合中路内科教授万冬桂就给健康君上了这么一课，据说，只要这么做，皮肤会变好、身体会强健、还可以延年益寿！
这么神奇的养生法就是：“子午流注”
这是个啥？下面，健康君就具体来给大家讲讲~
子时：23：00-1:00胆经当令
你睡的美容觉其实是子午觉！
健康君给你翻译一下，通俗点说，就是胆经在这段时间“值班”，职责在于胆汁的新陈代谢。
“胆有多清，脑有多清”的说法自古已有，如果这段时间内充分休息，脑部得到血液的滋养，人会变得思维敏捷。
还有一点，这段时间阳气开始生发，中医强调阴阳平衡，这段时间应该注意休息。过了这段时间，可能越来越兴奋，越来越难以入睡，而早上可能会因阳气不足而难以清醒。
如果子时休息不好，容易出现头昏脑胀、面色晦暗、偏头疼等，因为不少胆经穴位都在头部。
我们常说的睡美容觉，其实就是子午觉，不难理解，就是子时和午时要睡觉。子午觉睡不好，这是多少护肤品都抹不回来的！
健康密码：按时睡觉
丑时：1:00－3:00肝经当令
相照的肝胆真的是一对好兄弟！
胆经下班后，肝经接班！“肝胆相照”就是这么来的~
同时，肝经主水，胆汁的新陈代谢之后，血液也就被“藏”进肝脏。
肝为将军之官，主情志，这也暗示人们不易急躁，这段时间休息不好，容易引起肝囊肿、性情急躁，也容易出现色斑。
所以，脸上经常长色斑的人，要反省下自己的脾气哦。
健康密码：管理情绪
寅时：3:00-5:00肺经当令
肺部：我很脆弱，别惹我
事情可以这么理解：肺在人体脏器比较靠上的位置，所以主肃降，也是人体位于最上部，所以成为外界邪气进入人体后首要侵袭的器官。
肺朝百脉，可以让气血向下运行，运输至五脏六腑，正因为这种“下降”作用，在肺经“值班”的这段时间，是人体最容易犯困的时候，熬夜的你是不是也觉得这段时间很难熬呢？
健康密码：寒温适宜
卯时：5:00-7:00大肠经当令
大肠：我和肺是好基友！
如果肝和胆只是好兄弟，那肺经和大肠经便是一对名副其实的“好基友”，二者为表里关系，因为首先得到肺经输送血液的便是大肠经，经过大肠的传导作用，这段时间应该及时排便。
据说过了这段时间，一旦大肠经下班，再想排便就比较困难了。
建议这段时间内喝一杯温水或温盐水，促进排便。如果体内毒素没有及时排出，可能会引起湿疹、痘痘及口气等。
所以，亲们，晚上早睡才可能这个点起床啊....
健康密码：排毒养颜
辰时：7:00-9:00胃经当令
胃经：我像皇上我怕谁！
大便排空之后，胃经当道。
我们吃的早餐均到胃部，所以它又是太仓、“水谷之海”。
胃经喜欢被滋润，不喜欢干燥哦。
如果不吃早餐，胆汁不易排除，便会“憋”在胆囊内，时间长了，容易出现胆结石、胆囊息肉等。
健康密码：早餐吃得像皇上
巳时9:00-11:00脾经当令脾经：肌肉啥的得靠我
人体后天营养均靠脾脏“运化”而来，但前提是胃里得有东西，要不脾脏也是“巧妇难为无米之炊”，脾脏运化功能再好，我们也只能“饥肠辘辘”。
脾脏与人体肌肉有关，如果你经常觉得头晕、无力、疲倦、面色萎黄，可能是脾脏出了问题。
健康密码：饮食有节（有节奏、节制、节气、节律）
午时：11:00-13：00心经当令心经值班：多让我静静！
心脏又是“皇帝”、“老爷”，得好好养着，要不皇上没事都在“养心殿”待着呢，你什么时候见过“养肝殿”、“养肾殿”？
这段时间睡个短暂的午觉，哪怕打个盹，心脏都能得到很好的休息。心脏休息好了，面色才能红润。
如果心血亏虚，会出现面色青紫、红赤、苍白、舌边溃疡等。
健康密码：心要静
未时13:00－15:00小肠经当令
小肠经：吃饭完就想去厕所可能是我的失职
小肠和心脏的关系，怎么说呢，也很亲密的，“热心肠”你总听说过吧。
小肠经接班后，最开始的任务便是召集人体内的营养并进行分类，“精华”输送至脾脏，“稀”的就留给膀胱，“干”的就留给大肠喽。
如果分类功能不好，容易出现便溏腹泻、营养不良等，简单来说，如果你吃完饭就总想去厕所，那边，很可能是你的小肠失职了，或者说，你没有给他“爱”的供养呢！
健康密码：过午不食
（再吃的话，胃经已经下班了，小肠表示：“臣妾做不到啊！”）
申时：15:00-17:00膀胱经当令膀胱经：繁重任务交给我！
膀胱经乃水液汇聚之所，这段时间内，人体气血比较旺盛，也是人们进行繁重工作的大好时光，健康君建议，重要工作可以放在这个时间段。
“得罪”了膀胱经，排尿异常、膀胱咳、阴虚内热都会找上门哦！
健康密码：朝而受业夕而习复
酉时：17:00-19:00肾经当令肾经：想要怀孕，我值班，你就尽情啪啪啪！
肾气是先天之本、主生殖与发育，所以，健康君捂着脸告诉大家，想要怀孕的，这段时间就尽情啪啪啪吧！
健康密码：藏而不露
戍时：19:00-21:00心包经当令
心包经：其实广场舞，我是接受的！
公园里大爷大妈拍手锻炼的画面，大家都不陌生吧，话说是有道理的，因为心包经是心脏的保护膜，这样做能够保护心脏。
同时，这段时间也不宜剧烈运动，可以步行、娱乐，要注意放松心情，因为这段时间阳气将尽，阴气正盛，话说跳跳广场舞还是可以的！
健康密码：邪不能容，容之心伤
亥时：21:00-23:00三焦经当令
三焦经：我值班，你睡觉，享长寿！
三焦经主持诸气，不少人出现水肿，可能就是这个原因哦。话说百岁老人都已经在这个时候入睡了呢！
这个时间段不宜再进食，可能会影响胃部功能，甚至影响睡眠！
健康密码：胃不和则卧不安
采写：张秀兰
编辑：Lynne、王堃
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