气不足则会胖，血不足则会瘦。
对于极胖和极瘦之人来说，平衡气血总的思路就六个字：胖补气，瘦补血。
气血一平衡，胖人就会变瘦，瘦人就会变胖，身体内的各种不适感就会自动消失。
我今年已经75岁了，接触过很多长寿的人。从他们身上我发现一个规律：他们体内的气都很足。我是怎么看出来的呢？听他们的声音。他们说话时底气十足，声音洪亮而绵长。我认识一位岁高龄的寿星，每次和他谈长寿经，我都受益匪浅。老人走路稳健，精神抖擞，声音洪亮。他平时喜欢读书看报，经常把从报刊上看到的新闻、养生保健常识等读给村里的老人听，我发现他每次读报时都抑扬顿挫、底气十足。
气虽然是生命之本，但是气又不能太过，过犹不及，这就是咱们中国哲学和医学最智慧的地方。著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。”张景岳说:“气不足便是寒。”
人体虽然复杂，但最根本的东西只有两样：一是气，一是血。气是人体的动力，血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力，那么，血就是汽油。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。
水桶能装多少水，不是由最长的那块木板决定，而取决于最短的那块木板。
一个人能活多久，不是由身体最强的那一部分决定，而是取决于身体最弱的那一部分。
我向他介绍了一分钟判断气血平衡法。首先，你要弄清楚自己的体重（公斤）和身高（米）。然后，用体重（公斤），除以身高（米）的平方，这样就会得到一个数，这个数叫体重指数，计算方法为：体重指数=体重（公斤）÷身高（米）的平方
如果体重指数在18.5～25之间，那么，你的气血就是平衡的。如果体重指数超过了25，你就有点气虚了；如果超过了30，那你就严重气虚了。如果体重指数低于18.5，那你一定是血虚了。
太胖了，病就会找上门来，西方研究结果说，看一个人会不会患糖尿病、高血压和高胆固醇，只要量一量他的腰围就行了。男性腰围超过3尺，女性超过2.7尺，就很容易患上这类疾病。
同样，太瘦与太胖一样，都不健康。太瘦了，人就容易患上恶性肿瘤、甲亢、肝炎、肝硬化和慢性肠炎等疾病。
胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。你们看，你正坐在那里给人诊脉，突然一位胖子进来了，你的第一印象是什么呢？你会觉得那是一堆脂肪，正颤巍巍地向你移动。阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。痰湿，指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。
看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。人体中的气由三部分组成：一是先天之气，中医称为元气；二为水谷之气，就是食物被消化之后转化成的气，又称为中气；三为吸入的自然界的清气。气虚型胖子是指元气虚弱。元气虚弱会导致心气虚弱；心气虚弱，血液循环无力，人就会疲乏无力，声音低弱。看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。一式三招补气法:一式就是牢记气虚补气这个大方向。三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法，我给老王推荐的是站桩法。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、关元穴、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
阳虚型的胖子经常手足冰凉，精神不振，别人穿一件衣服，他却要穿好几件。夏天别人都在空调房里凉快，他却一遇到空调就发抖。风一吹，不是背痛，就是膝痛。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。阳虚型胖子有的还会出现阳痿。我给他开了张仲景著名的方子——金匮肾气丸,我还让他要经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。
什么是痰？痰有外痰内痰之分。外痰很好理解，每天嗓子眼里面那种黏糊糊的东西，这就是外痰，“啪”一口吐出来，污秽、黏滞、稠厚，令人不忍卒看。痰是肺、脾、肾运化所产生的废弃物。这种废弃物中有成千上万的细菌。中医有“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”一说。然而，身体内还有一种痰是你吐不出来的，它不在你的喉咙里，而在你身体内，它有可能藏在你的肾上，也可能藏在你的前列腺上，还可能藏在你的皮肤下。藏在五脏六腑内的痰，你的肉眼无法看到，但藏在皮肤下的痰，我们却能看到，它就是一个肉疙瘩，可以长在身体的任何部位，西医叫脂肪瘤，中医叫痰核。什么是湿呢？湿说穿了，就是水。云聚而为雨，雨降而为水，水汇而为江河，最终归于大海；阳光普照，大海里的水受热蒸腾上升，化为云，云又聚而为雨……周而复始，循环往复，这便是大自然中水的运行。那么，人体内水的运行又是怎样的呢？水进入胃后，水的精气便向上输运到脾，脾会将水之精气上传给肺，肺气肃降，调通水道，又将水下输于膀胱，这样上下循环，水和津液便滋润了整个身体。如果脾和肺的功能松懈，水的运化不及时，水停留在了身体的某个地方，就形成了湿。湿是什么？湿就是身体内的死水。那么，什么是痰湿呢？痰湿就是痰与湿结合在了一起。流水不腐，腐水不流。如果水的新陈代谢正常，痰就会随着水被带出体外；水的代谢出现了问题，痰就会与湿结合，形成痰湿。如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢？首先，应该看他是不是肿眼泡。。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多.一个人整天大鱼大肉，脾就会严重受损，脾消化一斤蔬菜，只用两成的力量就够了，而要消化一斤肉，则要用上十成的力量。脾每天都满负荷工作，自然疲劳不堪。脾虚弱了，运化无力，水的代谢就会出现问题；水的代谢出现问题，脾所产生的痰就不能随水代谢出去，就会一起停留在体内，这便形成了痰湿。我给他的建议是继续戒肉，多吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。
湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。农村的人都知道，麦收以后，农民会将麦秆砌成一垛一垛的，一阵雷雨过后，麦秆被淋湿了，这时你将手伸进麦垛内，就会感觉到里面又潮、又湿、又热，这种湿乎乎、热乎乎的感觉就是湿热。那么如何判断自己是否是湿热型的胖子呢？急躁易怒的胖子有湿热.首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃.分辨湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒.我开了龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，并告诉农妇，要给孩子吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。有人问，现在为什么有湿热的人越来越多，我的回答是，因为喝酒的人越来越多，吃辣的人越来越多。拔火罐是一个祛除湿热的好方法，也是最安全、最简便的一种方法。还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。
天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，风是天地之气，它的运行遵循一个规律，那就是“水升火降”。人体之气与天地之气一样，也是按照“水升火降”的原则运行。人体内的火脏是心，水脏是肾，心火下降，温暖肾水，肾水就会上升，中医称为“肾水上承”。在人体内，随着心火下降的有肺气、胃气和胆气；随着肾水上承的有脾气和肝气。
肺气不下降了，肺就会有火，这时人就会喘逆咳嗽，小便不利，大便不畅，还会全身浮肿，胸闷、腹痛。
胃气不降了，胃就会有火，这时人就会不思饮食，胃胀胃痛，嗳气吞酸，呃逆呕吐。
胆气不降了，胆就会有火，这时人就会胆气郁结，患上胆囊炎、胆结石和胆囊息肉。
所以，一个人上火了，先要看他的身体内是哪一种气不下降了。百病生于气，只要把该下降的气降下去，火自然就灭了。根据不同的情况，人们可以选择不同的食物来降火。
1.莲子心降心火。2.绿豆粥降胃火。3.梨降肝胆之火。4.猪肝降肺火。
任何情绪一旦过度，都会影响气的运行。 愤怒的情绪会让气往上涌。
激动兴奋的情绪会让气的运行涣散，悲伤的情绪会让气的运行消沉，恐惧会让人的气往下走。惊慌会让人的气四处乱走。忧思会让人气结。养生没有别的秘诀，关键就是要想得通，想得越通，活得越长，不哀悼过去，不担心将来，用真诚和智慧之心好好活在当下。
中国有句老话，叫仁者寿。具体地说，仁者要有三颗心：一颗善良之心，一颗慈悲之心，一颗宽容之心。
富人想长寿，就要像穷人一样生活.富人与穷人最大的区别就是欲望：一个欲望多，一个欲望少。其次，富人吃的好，整天大鱼大肉，花天酒地，穷人吃的差，一日三餐多有萝卜青菜。健康长寿从来就不取决于你的地位有多高，你的财富有多少，你的食物有多好，它只取决于你是否有一颗宁静的心。富人追逐名利，整日在忧虑、嫉妒、愤怒和恐惧中生活，心灵难得片刻的宁静，他们怎能健康长寿。
最简单的补气法：清晨拍手.一边拍手，一边高喊，仔细一听，喊的是：“浑身通畅，百病不生……”,
还有一种简单的补气法——站桩
发嘘声可以吐出肝上的毒气。嘘，读（xū）。口型为两唇微合，上下齿有微缝。发呵声可以吐出心上的毒气。呵，读（kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。发呼声可以吐出脾上的毒气。呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。发呬声可以吐出肺上的毒气。呬，读（xì）。口型为开口张腭，舌尖轻抵下腭。发吹声可以吐出肾上的毒气。吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。发嘻声可以吐出三焦上的毒气。嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。
十大补气食物:在这里向大家透露一个小秘诀，多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气，比如土豆、山药、红薯，等等. 香菇,牛肉,泥鳅,兔肉,糯米,韭菜,蜂蜜,.
你为什么这么瘦？
《黄帝内经》中说道：“阴虚则内热”。一个人体内阴虚火大，表现在外会脾气暴躁。阴虚型瘦人最大的特点可用俩个字来概括：一个是“火”。一个是“燥”。如果一个瘦人脾气急躁，面色潮红，双目干涩，手心脚心发热，大便干燥，小便短涩，喜欢吃生冷的食物，你们这一定是个阴虚型瘦子。
调理方法：
阴虚型瘦人，夏天应该特别注意防暑，秋天应特别注意保湿仿燥，因为热邪和躁邪容易伤阴，这对未来就阴亏阳盛的人来说，是火上加油，所以，瘦人要特别注意养阴，最好是要吃些补养肝肾，滋阴清热的食物，而且要忌讳吃辛辣的食物，前端时间世界杯，大家熬夜看球，辛辣和油腻的夜宵吃的比较多，酒和饮料喝的比较多，水喝的少，使得精液耗损的多生的少，故而内热。想这种情况，适当吃些蜂蜜，百合，苦瓜等滋阴的食物，另外，还要保证晚上的睡眠，这复合白天养阳，夜晚养阴的道理。阴虚型瘦人一般比较收到糖尿病、高血压或者心脑血管病的困扰，所以，如果你恰好是阴虚的瘦人，那么一定要注意养阴，这是从根本上远离糖尿病、高血压的办法。
2、长斑的瘦人血淤
淤血内阻同样可以导致血虚。血淤的人比较明显的特征是皮肤容易长斑，因其血液速度减慢，血液里缺少氧气，血色慢慢变黑变紫于是皮肤灰暗。这类人还有一个特点，身体被磕碰了一下之后，别人只是红一小块，他却出现有黑有紫的一大片。
一个人是否血淤，还要看他是不是怕冷。阳虚型瘦人怕热不怕冷，血淤型瘦人怕冷不怕热，人体本来是靠调节血液循环来调节体温的，血淤搜组身体调节体温的能力就会下降，因此这类人最怕受风邪和寒邪的侵扰。
调理方法：
气血不顺，人的脾气自然也就不顺，气血内淤，人的性格会偏向内於，这类人烦躁易怒特别容易发脾气，明白了这一点，如果大家以后遇到了这样的人——体型消瘦、脸上长斑、又脾气火爆，就不要太与其计较，这和人品无关，只不过是身体状况的一种反映。
3、内向的瘦子气郁
气郁型瘦人有个最突出的特点，那就是经常胸肋胀满，容易打嗝，而且两肋时常疼痛，这种疼痛还有个特点，就是上下蹿来蹿去的痛，追根溯源，这都是肝气不舒造成的。中医常说：肝喜条达，这就是说肝喜欢上下通达。
肝有两个功能：一是疏泄，一是升发。疏泄是向下，肝要疏泄胆汁，帮助脾胃消化，因此，肝必须要下达，升发是向上，肝气需要上升，这样才能促使全身气机舒畅。现在，全社会都在强调稳定，强调和谐，其实，肝最需要一个和谐稳定的环境，既不能高亢，也不能抑郁，高亢了之后，肝就不能向下疏泄，抑郁了之后，肝气又不能向上升发。一个人如果经常生气，发怒，肝失疏泄，就会造成气机淤滞，肝气犯胃，这样一来，胃气就会倒过来向上，十分痛苦，有的人还会情不自禁的用手去捶打前胸。
调理方法：经常性的情致不畅导致肝气郁结，会侵犯胃气，胃气逆上，人就会胃痛，中医会根据情况分析，从疏肝理气入手，而不是直接调理患者的胃，全世界的人都知道玫瑰代表爱情，却很少有人知道他还有另一个作用，理气解郁。玫瑰花性味甘温微苦，是调理肝胃不和的良药，菊花气味清新，也是挑起的佳品，以玫瑰和菊花泡茶，岁肝气不舒是一剂好药。
4、爱长疮的瘦人有湿热
体内有湿热的人，既有体型偏胖的人，也有瘦人。湿热的人脸上通常有油光，面部容易生痤疮和粉刺，背部也特别容易长一些小的疮疖。另外，早晨起来，他们会更容易觉得口苦口干。嘴里发苦是湿热上蒸，胆气外溢造成的，而皮肤容易出油总是黏黏的，这是湿热泛于肌肤的表现。通常，这类人特别害怕潮湿的天气，一到了桑拿天，他们的感觉会比别的人糟糕很多，皮肤又湿又黏。
另外体质湿热的人容易大便发黏，排便后，发现很难把马桶冲干净，这就是体内的湿重于热。如果是热重于湿，大便就会干燥，就容易便秘。湿热体质的人特别容易困倦，这是湿热内阻，阳气被偈制的结果。大家可以换个角度想旦遇到桑拿天，气温高、湿度大，人是不是特别容易困倦，眼睛疼痛，睁不开？事实上，身体内部环境湿热时，人也会有相同的表现。
体质湿热的人在饮食方面要以清淡为原则，少吃甜食和油腻的食物，因为甜食和油腻的食物都会生湿，导致体内湿气加重。在暑热季节，湿热的朋友可以喝点藿香正气水，因为藿香正气正气水正好可以解湿。还应该多吃点绿豆，赤小豆等甘寒，甘平，可以利尿的食物。
脾胃是气血生化之源，补气补血，应先补脾胃，脾胃补好了，补气补血事半功倍，一补就灵。
一 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招之一
消化系统功能障碍→食指弯曲变形，并且内测根部有酸痛感→大便不畅通。
脾胃虚弱之极→食指出现硬块、颜色变紫。
按摩方：大便不畅通（便秘[溏稀]、腹胀、腹痛）时按摩：食指内测（靠近拇指）根部（此处称“第二间”）、商阳穴（解除肠胃不适）、前头点（胃炎的对应点）。
浅表性胃炎、萎缩性胃炎→十指并拢时，手指根部有缝隙
肚子不舒服时按摩：足三里穴、腹部的上脘、中脘、下脘及肚脐周围
二 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招之二
双眼袋松松垮垮地耷拉着（水泡眼）、有明显的褶皱脾胃虚弱（很难调理）。用中药益气健脾、化湿利水：莲子肉、薏米、山药、白茯苓、白术等
调养粥：大米、莲子、薏米、芡实、山药
双眼袋鼓胀→饮食无节制、饮酒过量、过食肉食（容易调理）
三看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招之三
一看舌质：正常为淡红色。
舌质偏淡→血虚。
舌质偏红→体内有热。
舌质发紫→体内有淤血。
舌体胖大、边缘有齿痕→脾胃虚弱。
二看舌苔：正常为一层淡淡的薄白苔、湿润、不燥不滑。
舌苔发黄：→体内又热。
舌苔焦黄：→热重。
舌苔发白：→体内有寒。
舌苔发黑：→寒重。
舌苔厚腻、白苔满布：→脾胃虚弱。
案例：白苔满布、有齿痕、大便稀而无臭且色淡、完谷不化、气短乏力、头晕。解方1：卷心菜牛肉汤：牛肉性温、化掉体内水汽；卷心菜疏通经络，两者结合，补脾健胃、益气通络。
解方2：四宝粥：山药、莲子补脾；薏米祛湿；芡实养胃。
四补脾胃的四宝粥
莲子肉、山药、薏米、芡实四样各等分，磨成粉，每次放几勺熬粥。
莲子肉：补脾胃中气（荷叶降血脂、荷蒂补气、莲子心降心火）；
薏米：祛湿；补正气、利肠胃、消水肿、除胸中邪气；
芡实：性平、味甜涩；补脾止泻、收敛作用比莲子强；
山药：性甘、味平；补气而不壅滞上火、补阴而不助湿滋腻。是平补脾胃之良药。
少年儿童脾胃虚弱、体质差的可常喝山药粥
五捏脊是最好的补脾胃的方法
捏脊：从尾椎骨一直捏到脖子。
作用：健益脾胃、督一身之气；调理脏腑、疏通经络、升降气机；滋阴补血、平抑心火。
脊柱两侧---督脉、足太阳膀胱经行走路线。有34个经外奇穴。上半部可治疗上肢和胸部疾病、下半部可治疗下肢和腹部疾病。
脸色晦暗（呈土黄色）的人脾胃都有问题---少言懒动、偏食→捏脊
捏脊法对强健小孩的脾胃有奇效。尤其是“疳积”（因喂养不当造成脾胃受损的疾病，相当于营养障碍的慢性疾病）更有奇效。对先天不足的小孩也有调养作用。
怕冷、怕湿、怕甜、怕撑
怕冷：脾属阴，生冷食物伤脾–西瓜。
黄瓜、西红柿性凉，脾虚者不宜食用。
忌食冰镇啤酒、雪糕等。
多食寒凉，易损胃阳。
怕湿：脾最易被湿邪损伤。
脾被湿邪所困→脾气不升，胃气难降。
怕甜：甜腻的食物在云化过程中容易产生湿气。多吃肉食也生湿气。
怕撑：吃得太多或吃饱就睡伤脾胃。
保护脾胃四大要诀：动为纲、素为常、酒少量、莫愁肠（保持良好情绪和心态）。
要补气早拍手；想补血晚泡脚。
脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。
血虚、血淤→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气→晚上泡脚---热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），活血化淤；疏通肾、肝、脾三条阴经。
春天泡脚，开阳固脱；
夏天泡脚，祛湿除热；
秋天泡脚，清肠润肺；
冬天泡脚，丹田暖和。
水中放醋→脚臭→祛除脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
水中放生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。
水中放白芍、益母草、当归→痛经→痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
水中放干姜→风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。
水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（阴虚所致）→花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
泡脚四忌讳：
一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时后。
四忌自作主张，乱放中药。
泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女；有出血症状的病人不可泡脚。
泡脚时：上半身不出汗，下身出汗→肾寒；
上身发热，下半身不出汗→气虚。
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